Zoodles spaghetti à la dinde
Zoodles spaghetti à la dinde

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Turkey Spaghetti ZoodlesTurkey Spaghetti Zoodles
Photographie de Megan Olson

Sert 5

Notes du créateur

Un dîner tout-en-un SUPER simple, faible en calories, en glucides, paléo, sans gluten et qui prend des données factuelles 10 minutes pour démarrer. Ce sera votre dîner de soir de semaine! —Megan Olson

Substances

    4 courgettes moyennes, spiralées
    • 1 1/4 kilos kilos de poitrine de dinde hachée
    • 1 tasse de poivron vert, coupé en dés

    1 cuillère à soupe ail haché
  • 1/4 cuillère à café flocons de piment cramoisi

      2

        tasses minute une épinards
  • 1 cuillère à café autre huile d'olive vierge

      3 tasses

        sauce marinara (j'en épuise une naturelle, sans sel ajouté, faible en sucre)
          2 cuillères à café Assaisonnement italien


    1/4 cuillère à café de sel

    1/2 cuillère à café poivre

    • Instructions
    • Chauffer une grande poêle à feu moyen avec de l'huile d'olive.
      Ajouter la poitrine de dinde, l'ail, le poivron et les assaisonnements. Avec l'aide d'une spatule, détachez la viande et faites cuire jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée pendant 4 à 5 minutes.
    1. Ajoutez ensuite la première minute de sauce aux épinards et à la marinara et faites cuire encore 3 minutes, puis ajoutez les zoodles dans la poêle.
      L'échappement d'une pince, précipitez les zoodles dans la sauce. Faites cuire encore 2-3 minutes pour rendre les courgettes un peu molles.
    2. Maintenir immédiatement ou conserver au réfrigérateur jusqu'à quelques jours.


    20231103Apprendre encore plus

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