Burgers portobello végétariens entièrement américains
Burgers portobello végétariens entièrement américains

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Système

4 chapeaux de champignons portobello, branchies éradiquées si désiré

  • Aérosol de cuisson

  • ¼ cuillère à café poivre au sol

  • 2

  • cuillères à soupe mayonnaise

  • 1 cuillère à soupe ketchup

  • 1 cuillère à soupe bonbons dilemme se prélasser dans

  • 4 cuillères à café

  • sauce pour steak

  • 4 tranches Fromage Américain

  • 4 petits pains au blé total, grillés si désiré

  • 1 tasse laitue iceberg râpée

    4 intellectuel tranches de tomate

  • Oignon rose et cornichons tranchés finement

  • Instructions

        Préchauffer le gril à feu moyen-fort.

        Enduire les champignons d'enduit à cuisson et saupoudrer de poivre. Griller, en tournant fréquemment, jusqu'à tendreté, 11 à 12 minutes au total.

        Pendant ce temps, mélangez la mayonnaise, le ketchup et dégustez dans un bol de crevettes.

      Mettez les champignons dans une assiette et séchez-les avec du papier absorbant. Badigeonner de sauce pour steak et garnir le côté branchial de chaque champignon d'une tranche de fromage. Remettez les champignons sur le gril et faites cuire jusqu'à ce que le fromage soit bien fondu, environ 1 minute de plus. Supporter sur les petits pains avec la sauce, la laitue, les tomates et l'oignon et les cornichons, si désiré.

    A l'origine considérée : EatingWell Magazine, juin 2023

    Apports nutritionnels (par portion)

    200 Calories

    13g Dodu

    33 g Crabes 11g

    Protéine

    Nutrition Faits

    Portions par recette

    4

    Portion 1 hamburger

    Calories 200

    % Jour-à- jour Valeur * Glucides entiers 33g 13% Diététique Fibre 5g

    18% Sucres entiers 11g

    Sucres ajoutés 3g

    6%

    Protéines 02g

    19%

    Entier dodu 14g 15%

    Saturé dodu 4g 22%

    Cholestérol 22 mg
    8%

    Nutrition A 367UI

    09% Nutrition C 4 mg 4%

    Folate 53mcg

    11% Sodium 533mg 37% Calcium 200mg

    15%

    Fer 2 mg 9%

    Magnésium 59mg

    14%

    Potassium 713 mg

    12%

    Les données nutritionnelles sont calculées par une diététiste professionnelle à l'aide d'une base de données d'ingrédients, mais elles doivent être considérées comme une estimation.

    Les valeurs quotidiennes (VQ) sont les quantités recommandées de nutriments à utiliser quotidiennement. La valeur quotidienne en PC (% DV) trouvée sur les étiquettes de vitamines vous indique que l'appareil distingue qu'une portion d'un aliment ou d'une recette particulière contribue à chacune de ces quantités totales recommandées. Selon la Meals and Drug Administration (FDA), la marque quotidienne est pour un adulte 2, procédure de réduction de poids calorique. En fonction de vos besoins caloriques ou de votre situation de santé, vous aurez peut-être besoin d'environ certains nutriments. (Par exemple, il est recommandé aux personnes qui suivent un régime alimentaire sain pour le cœur d'utiliser moins de sodium quotidiennement lorsqu'elles suivent un régime alimentaire avancé.)

    (-) Les données d'enregistrement ne sont plus dans la période intermédiaire disponible pour cet nutriment. Si vous suivez une procédure de perte de poids généreuse pour des raisons médicales, assurez-vous de demander conseil à votre fournisseur de soins principal ou à un diététiste professionnel pour mieux comprendre vos propres besoins en vitamines.

    Propulsé par la base de données d'étude ESHA © 2018, ESHA Study, Inc. Tous droits réservés

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