Haricots verts et tomates à l'ail grésillé
Haricots verts et tomates à l'ail grésillé

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Ingrédients

3 cuillères à soupe huile d'olive, divisée

  • 4 clous de girofle ail, tranché finement

  • 1 livre haricots verts, parés et coupés en morceaux de 1 1/2 go

  • ¼ cuillère à café sel

  • tasse eau

  • 1 tasse tomates raisins, coupées en deux

  • 1 cuillère à soupe câpres rincées et hachées grossièrement

  • ¼ tasse persil frais haché

    1. Instructions
    2. Faites chauffer 2 cuillères à soupe. huile dans une poêle monumentale à feu moyen. Ajouter l'ail; cuire, en remuant rarement, à moins qu'il ne soit doré, 2 à trois minutes. Mettez l'ail dans une petite assiette avec une écumoire, en laissant l'huile tranquillement. Ajouter les haricots et le sel dans la poêle. Reculer pour enrober. Ajoutez de l'eau; Couvrir et cuire, en remuant rarement, à moins que les haricots ne soient bien tendres et que l'eau soit presque évaporée, environ 8 minutes. Ajoutez le loisir 1 cuillère à soupe. l'huile, les tomates et les câpres dans la poêle. Cuire le dîner en remuant rarement, à moins que les tomates ne commencent à donner du goût, environ 2 minutes. Retirer du feu. Ajouter le persil et l'ail grésillé. Reculer pour combiner.

      Sur la base semblait: Diabetic Living Magazine, Summer 2020

    Informations sur les vitamines (par portion)

    92

    Calories 7g Complet 7g

    Crabes

    2g Protéine

    Informations sur les vitamines

    Portions par recette 6

    Mesure de portion 2/3 tasse

    Calories 82

    Pleins de glucides 7g

    3% Fibres alimentaires 3g

    11%

    Sucres complets 3g
    % Étiquette quotidienne *

    Protéines 2g 4% Plein Plein 7g

    9%

    Saturé complet 1g

    5%

    Sodium 120mg

    5%

    Potassium 256mg

    5%

    Les données sur les vitamines sont calculées par une diététiste professionnelle à l'aide d'une base de données d'ingrédients, mais doivent simplement être considérées comme une estimation.

    Les valeurs quotidiennes (VQ) sont les quantités suggérées de vitamines à consommer quotidiennement. L'étiquette de pourcentage quotidien (% DV) trouvée sur les étiquettes des tirages alimentaires vous indique l'intention remarquable qu'une portion d'un repas ou d'une recette explicite contribue à chacune de ces quantités totales suggérées. Selon la Food and Drug Administration (FDA), le prix quotidien est conforme au prix habituel de 2,000 tirage de calories alimentaires. En fonction de vos besoins caloriques ou lorsque ce que vous pourriez occuper est en bonne santé, ce que vous pourriez occuper sous forme de vitamines explicites. (À titre d'exemple, il est suggéré que les personnes qui suivent un tirage au sort d'aliments bons pour le cœur consomment beaucoup moins de sodium au quotidien, contrairement à celles qui suivent un tirage au sort d'aliments habituels.)

    (-) L'information n'est plus à la seconde place sur le marché de ce nutriment. Dans le cas où vous pourriez suivre plusieurs prélèvements alimentaires pour des raisons médicales, assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé ou un diététiste agréé pour mieux comprendre vos besoins personnels en matière de prélèvement alimentaire.

    Propulsé par la base de données de recherche ESHA © 2018, ESHA Research, Inc. Tous droits réservés

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