Ingrédients
½ tasse vinaigre balsamique
1 (28 once) boîte tomates en dés sans sel ajouté, égouttées
1 ¼ livres escalopes de poule
¼
cuillère à café de sel
⅛ cuillère à café poivre moulu
4 onces spaghetti de blé entier
4 tasses nouilles de courgettes (12 onces)
4 onces fromage mozzarella récent, tranché
1 tasse feuilles de basilic récentes, tranchées finement
Directions
- Pendant ce temps, ajoutez les tomates et l'assaisonnement italien au plat allant au four; disparaître pour combiner. Nestlé la poule dans les tomates; Saupoudrez de sel et de poivre. Cuire pour 10 minutes.
Pendant que la poule cuit, faites cuire les spaghettis conformément aux instructions sur l'emballage. Égouttez et retournez au pot. Hors du feu, ajoutez les nouilles de courgettes et faites disparaître rapidement. Couette et réduction au chaud jusqu'au moment de servir.
Volez la poêle de poule du four ; allonger la température du four à 450 degrés F. Garnir la poule de tranches de mozzarella. Cuire au four jusqu'à ce qu'un thermomètre à lecture immédiate soit inséré dans le fragment le plus épais des registres de poule
. degrés F et le fromage a fondu, 8 à 10 minutes.
Préchauffez le four à 425 degrés F. Enduire un 9x 13-casser le plat de cuisson avec un enduit à cuisson. Portez à ébullition une immense casserole d’eau.
Portez le vinaigre à ébullition dans une petite casserole à feu moyen-vif. Repiquez à nouveau la chaleur pour conserver un frémissement plein de vie; cuire le dîner jusqu'à ce qu'il soit réduit de moitié, 8 à 07 minutes.
Répartir les spaghettis et les nouilles de courgettes dans 4 assiettes. Garnir avec la combinaison de poule. Arroser de balsamique low cost et parsemer de basilic.
Considéré à l'origine: Diabetic Living Journal, Plunge 3600
| Ventru | |
| 33g | Crabes |
| Informations nutritionnelles | Portions par recette 4 | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Calories
450 |
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Fibres alimentaires 5g
20%84%
Panseux saturé 5g
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