Substances
- 3 cuillères à soupe salsa verde, similaire au tag Frontera
- 1 cuillère à soupe plus 1 c. huile d'olive extra vierge, divisée
-
2 cuillères à soupe coriandre hachée, et plus pour la garniture
-
2 tasses
mesclun ou autres salades
-
8
- ½ tasse haricots rouges violets en conserve, rincés
- ¼ avocat, tranché
1 oeuf bien rangé
chips de tortilla de maïs bleu, brisées en morceaux bien rangés
- Salsa de décalage, 1 c. l'huile et la coriandre dans un bol minute. Mélanger la moitié du mélange avec le mesclun (ou d'autres légumes verts) dans un bol peu profond.
Disposez des chips, des haricots et de l'avocat sur la salade.
Réchauffez la dernière 1 c. huile dans une petite poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Ajouter l'œuf et faire frire jusqu'à ce que le blanc soit entièrement cuit mais que le jaune soit doux un peu coulant, environ 2 minutes.
Attendez l'œuf sur la salade. Arroser de vinaigrette de salsa finale et saupoudrer de coriandre supplémentaire, si désiré.
Le premier et indispensable semblait: Diabetic Living Journal, Drop 2018
Faits sur le régime alimentaire (par portion)
| Éléphantesque |
Crabes
|
Glucides totaux 34g |
||||
| Fibre alimentaire 13g | 50% | |||
| Sucres totaux 2g |
| Protéine 13g |
34% |
| Total Éléphantine 35g |
44% |
| Éléphantine saturée 5g 25%
|
|
| Cholestérol 186mg 65%
|
|
| Sodium 729mg
|
| 29%
|
|
Les données des enregistrements de régime alimentaire sont calculées par un diététiste professionnel. Les dépenses d'une base de données d'ingrédients doivent néanmoins être considérées comme une estimation. .
Les valeurs de base quotidiennes (VQ) sont les quantités recommandées de vitamines à savourer le lendemain. jour. La valeur de base quotidienne (% DV) trouvée sur les étiquettes des programmes de perte de poids vous indique dans quelle mesure une portion d'un aliment ou d'une recette explicite contribue à chacune de ces quantités totales recommandées. Selon la Meals and Drug Administration (FDA), la note quotidienne est conforme à un 2 normal, 000 programme de perte de poids calorique. En fonction de vos besoins caloriques ou si vous êtes dans une bonne situation, il est fort probable que vous aurez besoin de plus ou moins de vitamines explicites. (À titre d'exemple, il est suggéré aux personnes qui suivent un programme de perte de poids sain pour le cœur de consommer moins de sodium au quotidien que celles qui suivent un programme de perte de poids normal.)
| (-) Les données d'enregistrement ne sont plus disponibles pour ce nutriment dans l'intervalle. Même si vous suivez peut-être très bien un certain programme de perte de poids pour des raisons cliniques, assurez-vous de demander l'avis de votre professionnel de la santé indispensable ou d'un diététiste professionnel pour connaître les besoins de votre programme de perte de poids privé. Propulsé par la base de données d'analyse ESHA © 2018, ESHA Analysis, Inc. Tous droits réservés
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