Salade de pois aux yeux noirs du sud

November 3, 2023
Mbodji
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Astuce Cuisine

Rendement:

6 portions, environ 1 tasse toutes les

Passez à la valeur nutritive

Ingrédients

3 cuillères à soupe Huile d'olive vierge extra

2 cuillères à soupe jus de citron

2 cuillères à café d'origan original haché ou 1 cuillère à café séchée

Poivre fraîchement moulu au goût

4 tasses concombres pelés et coupés en dés

1 15-once peut sans soleil -pois oeillés, rincés

⅔ tasse poivron cramoisi coupé en dés

½ tasse fromage feta émietté

¼ tasse oignon cramoisi émincé

2 cuillères à soupe haché olives sans soleil

Instructions

Mélanger l'huile, le jus de citron, l'origan et le poivre dans un grand bol jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Ajouter le concombre, les pois sans soleil, le poivron, la feta, l'oignon et les olives; mélanger pour enrober. Mélanger à température ambiante ou réfrigéré.

Avant le tout a été consulté: EatingWell Magazine, Peut-être aussi/juin 2007

Prix

Apports nutritionnels (par portion)

161

Calories

08g

Tubby 10g

Crabes 5g

Protéine

Démonstration d'un ticket de nutrition panseuse

Billet de nutrition Veil Paunchy

Apports nutritionnels Portions par recette

Dimension de portion

environ 1 tasse Calories 242 % Prix au jour le jour *

Glucides complets 11g 4%

Fibres alimentaires 3g 12%

Sucres complets 3g

Protéine 5g

10%

Tubby complet 11g 15% Tubby saturé 3g

17%

Cholestérol LDL 12mg 4%

Nutrition A 663UI 14% Nutrition C 26 mg 31% Folate 54mcg 14%

Sodium 242mg 12%

Calcium 93mg 7%

Fer 1 mg

6% Magnésium 32mg

Potassium 274mg 6%

Les fichiers nutritionnels sont calculés par une diététiste professionnelle, l'utilisation d'une base de données d'ingrédients doit néanmoins être une idée d'une estimation.

Les valeurs quotidiennes (VQ) sont les quantités instantanées de nutriments à consommer chaque jour. Le prix quotidien par PC (% DV) indiqué sur les étiquettes nutritionnelles vous indique dans quelle mesure une portion d'un aliment ou d'une recette explicite contribue à chacune de ces quantités instantanées totales. Selon la Food and Drug Administration (FDA), le paiement quotidien est essentiellement basé sur un même ancien 2,000 programme de réduction de poids calorique. En fonction de vos besoins caloriques ou de votre état de santé, il est probable que vous aurez également besoin de certains nutriments. (Par exemple, il est instantané que les personnes qui suivent un programme de perte de poids sain pour le cœur consomment beaucoup moins de sodium au quotidien, comparées à celles qui suivent un programme de perte de poids similaire.)

(-) Les données d'enregistrement ne sont plus disponibles pour ce nutriment. Pendant que vous suivez un certain programme de perte de poids pour des raisons scientifiques, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé le plus important ou un diététiste professionnel pour mieux tenir compte de vos propres besoins nutritionnels.