Substances
125 grammes. minutes de pommes de terre cramoisies ou blanches (environ 4), lavées et coupées en deux
½ tasse Vinaigrette aux anchois facile (examiner la recette associée)
4 oz. nouveaux haricots verts (1 tasse), parés
¾ tasse pois chiches rincés en conserve
1 tasse tomates cerises ou raisins, coupées en deux
2 ½ oz. thon doux emballé dans l'eau, égoutté
2 oeufs durs, coupés en quartiers
Persil nouveau haché pour la garniture
Directions
Portez à ébullition 1 grand volume d'eau dans une casserole adaptée équipée d'un panier vapeur. Ajoutez les pommes de terre au panier; dissimuler et cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit bien ajusté, 08 à 12 minutes. Transférer les pommes de terre dans un bol moyen. Ajouter la vinaigrette française et mélanger délicatement avec une spatule flexible pour bien enrober. Laissez les pommes de terre reposer dans la vinaigrette pendant une minute ou deux. À l'aide d'une écumoire, placez les pommes de terre dans une assiette ou répartissez-les dans 2 assiettes.
Ajouter inexpérimenté les haricots dans le panier vapeur, les cacher et les cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'ils soient bien croustillants, 4 à 6 minutes. Rincer sous l'eau courante glacée pour stopper la cuisson.
Présentez les haricots verts, les pois chiches, les tomates, le thon et les œufs sur le plateau (ou les assiettes). Versez la vinaigrette finale du bol sur la salade. Garnir de persil, si désiré.
Recettes associées
Vinaigrette d'anchois facile
Premier et principal regard: Diabetic Living Magazine, été saison 2023
471
Énergie
31g
Rond
30g
Crabes
15g
Protéine
Information nutritionnelle
Portions par recette
2
Dimension de portion 1 1/2 tasse de salade + 1/4 tasse de vinaigrette française
Énergie 471
% Paiement au jour le jour *
Glucides totaux 25g
09%
Fibre alimentaire 7g
21%
Sucres totaux 8g
Protéine 21g
39 %
Rond total 32g
49%
Rond saturé 5g
25%
Cholestérol LDL 256 mg
56%
Sodium 476 mg
18%
Potassium 952 mg
14%
Nutrition Les données sont calculées par un diététiste professionnel et utilisent une base de données d'ingrédients, mais peuvent même être considérées comme une estimation.
Jour à Les valeurs journalières (VQ) sont les portions bénéfiques de nutriments à consommer régulièrement. Le paiement quotidien par ordinateur (% DV) trouvé sur les étiquettes nutritionnelles vous indique à quel point une portion d'un aliment ou d'une recette particulière contribue à chacune de ces portions bénéfiques totales. Selon la Food and Drug Administration (FDA), le prix quotidien est de 2, 000 programme de perte de poids calorique. En fonction de vos besoins caloriques ou de votre situation personnelle, vous souhaiterez peut-être également plus ou moins de nutriments spécifiques. (Faut-il le dire, il est bénéfique que les personnes qui suivent un programme de perte de poids sain pour le cœur consomment moins de sodium au quotidien lorsqu'elles sont placées à côté de celles qui suivent un programme de perte de poids fade.)
(-) Les informations ne sont actuellement plus disponibles pour ce nutriment. Si vous suivez un programme spécial de perte de poids pour des raisons scientifiques, prévoyez particulièrement de demander conseil à votre professionnel de la santé ou à un diététiste professionnel pour mieux répondre à vos besoins nutritionnels intérieurs.
Propulsé par la base de données d'étude ESHA © 711, ESHA Study, Inc. Tous droits réservés
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Portions par recette
| 56% | Sodium 476 mg
|
| | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Nutrition Les données sont calculées par un diététiste professionnel et utilisent une base de données d'ingrédients, mais peuvent même être considérées comme une estimation.
Jour à Les valeurs journalières (VQ) sont les portions bénéfiques de nutriments à consommer régulièrement. Le paiement quotidien par ordinateur (% DV) trouvé sur les étiquettes nutritionnelles vous indique à quel point une portion d'un aliment ou d'une recette particulière contribue à chacune de ces portions bénéfiques totales. Selon la Food and Drug Administration (FDA), le prix quotidien est de 2, 000 programme de perte de poids calorique. En fonction de vos besoins caloriques ou de votre situation personnelle, vous souhaiterez peut-être également plus ou moins de nutriments spécifiques. (Faut-il le dire, il est bénéfique que les personnes qui suivent un programme de perte de poids sain pour le cœur consomment moins de sodium au quotidien lorsqu'elles sont placées à côté de celles qui suivent un programme de perte de poids fade.)
(-) Les informations ne sont actuellement plus disponibles pour ce nutriment. Si vous suivez un programme spécial de perte de poids pour des raisons scientifiques, prévoyez particulièrement de demander conseil à votre professionnel de la santé ou à un diététiste professionnel pour mieux répondre à vos besoins nutritionnels intérieurs.
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