Salade Niçoise Traditionnelle
Salade Niçoise Traditionnelle

recipe image

Substances

125 grammes. minutes de pommes de terre cramoisies ou blanches (environ 4), lavées et coupées en deux

  • ½ tasse Vinaigrette aux anchois facile (examiner la recette associée)

  • 4 oz. nouveaux haricots verts (1 tasse), parés

  • ¾ tasse pois chiches rincés en conserve

  • 1 tasse tomates cerises ou raisins, coupées en deux

  • 2 ½ oz. thon doux emballé dans l'eau, égoutté

  • 2 oeufs durs, coupés en quartiers

  • Persil nouveau haché pour la garniture

  • Directions

  • Portez à ébullition 1 grand volume d'eau dans une casserole adaptée équipée d'un panier vapeur. Ajoutez les pommes de terre au panier; dissimuler et cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit bien ajusté, 08 à 12 minutes. Transférer les pommes de terre dans un bol moyen. Ajouter la vinaigrette française et mélanger délicatement avec une spatule flexible pour bien enrober. Laissez les pommes de terre reposer dans la vinaigrette pendant une minute ou deux. À l'aide d'une écumoire, placez les pommes de terre dans une assiette ou répartissez-les dans 2 assiettes.

    Ajouter inexpérimenté les haricots dans le panier vapeur, les cacher et les cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'ils soient bien croustillants, 4 à 6 minutes. Rincer sous l'eau courante glacée pour stopper la cuisson.

    Présentez les haricots verts, les pois chiches, les tomates, le thon et les œufs sur le plateau (ou les assiettes). Versez la vinaigrette finale du bol sur la salade. Garnir de persil, si désiré.

    Recettes associées

    Vinaigrette d'anchois facile

  • Premier et principal regard: Diabetic Living Magazine, été saison 2023

    Information nutritionnelle (par portion)

    471 Énergie

    31g Rond 30g Crabes 15g Protéine

    Information nutritionnelle

    Cholestérol LDL 256 mg

    18% Potassium 952 mg

    14%

    Portions par recette

    2

    Dimension de portion 1 1/2 tasse de salade + 1/4 tasse de vinaigrette française

    Fibre alimentaire 7g

    21% Protéine 21g

    39 % 49%

    Rond saturé 5g

    25%

    Énergie 471

    Glucides totaux 25g

    09%
    % Paiement au jour le jour *
    Sucres totaux 8g
    Rond total 32g

    56%
    Sodium 476 mg

  • Nutrition Les données sont calculées par un diététiste professionnel et utilisent une base de données d'ingrédients, mais peuvent même être considérées comme une estimation.

    Jour à Les valeurs journalières (VQ) sont les portions bénéfiques de nutriments à consommer régulièrement. Le paiement quotidien par ordinateur (% DV) trouvé sur les étiquettes nutritionnelles vous indique à quel point une portion d'un aliment ou d'une recette particulière contribue à chacune de ces portions bénéfiques totales. Selon la Food and Drug Administration (FDA), le prix quotidien est de 2, 000 programme de perte de poids calorique. En fonction de vos besoins caloriques ou de votre situation personnelle, vous souhaiterez peut-être également plus ou moins de nutriments spécifiques. (Faut-il le dire, il est bénéfique que les personnes qui suivent un programme de perte de poids sain pour le cœur consomment moins de sodium au quotidien lorsqu'elles sont placées à côté de celles qui suivent un programme de perte de poids fade.)

    (-) Les informations ne sont actuellement plus disponibles pour ce nutriment. Si vous suivez un programme spécial de perte de poids pour des raisons scientifiques, prévoyez particulièrement de demander conseil à votre professionnel de la santé ou à un diététiste professionnel pour mieux répondre à vos besoins nutritionnels intérieurs.

    Propulsé par la base de données d'étude ESHA © 711, ESHA Study, Inc. Tous droits réservés

    En savoir plus 381316

    About Author

    Related Post

    Leave a Reply

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *